從中醫的角度上說，氣血是脾胃消化食物產生的，中醫稱脾胃為“後天之本”、“氣血生化之源”、“水穀之海”等，《脾胃論》之中有雲：”百病皆由脾胃衰而生。”脾胃是氣血生化的源頭，隻有脾胃功能強健、正氣充足，才能避免外邪入侵，確保身體健康。
雖然產生濕熱的原因有很多種，但是脾胃功能的狀態為濕熱產生的決定性因素。人如果飲食沒有忌諱，大量吃生冷食物，就會損傷體內的陽氣，導致脾胃虛弱，運化不足，濕氣聚積，久而久之就會化熱，之後和外界傳導來的外邪結合，就會影響到脾胃的運化功能，產生內濕熱。反之，脾虛運化無力，而且經常有外邪入侵，就會危害到身體健康。因此養好脾胃，確保身體中的正氣充足、不生濕，才能從根本上避免濕熱的產生。
想要健脾養胃，預防濕熱，應當從以下幾方麵著手：
飲食有節製
現代人的飲食習慣非常不好，遇到自己喜歡吃的食物大吃特吃，遇到自己不喜歡吃的一口不沾；忙碌之時忙得顧不上吃飯，閑暇的時候從早吃到晚……典型的飲食沒有節製。要知道，飲食有節對於身體健康來說是非常重要的：少食多餐，吃個七八分飽就可以了；營養素要全麵攝入；早上吃好，中午吃飽，晚上吃少；千萬不能暴飲暴食；關注飲食衛生；確保食物的新鮮、清潔；選擇健康的烹調方式，盡量避免吃煎炸、肥甘厚味、刺激性食品。
熱病發生時，最好斷食，這樣才能將邪熱排出體外，若此時大吃大喝，則熱不易退，疾病不易痊愈，稍愈後又繼續大吃特吃，疾病容易複發。因此，濕熱傷脾胃或脾胃中存在其他熱病症狀時應當斷食。
家裏可以儲備一些解暑化濕、理氣和中、健脾益胃藥，如大山楂丸、香砂養胃丸等，非常適合熱天脾胃虛弱、消化不良、食欲下降、食少納呆的患者服用。炎熱的夏季可以吃些清脾胃之熱的食物，安然度夏。