內庭穴是足陽明胃經上的滎穴，為三大下火穴之一，按摩內庭穴不但能降火氣，而且可以治療濕熱導致的各類疾病。
前段時間有個朋友來診所訴苦，他說自己雖然人到中年，可卻仍然脾氣暴躁，常常上火，口臭、便秘也經常找上自己，雖然家裏人經常勸自己要放寬心，但他還是控製不住自己，而且身體一直在發福。
我囑咐他回去之後不僅要放寬心，還應當注意合理飲食，同時給他推薦了個簡單的按摩方法——按摩內庭穴。內庭穴位於雙腳腳趾麵上，第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。
由於內庭穴為中醫上常見的下火穴，位於足陽明胃經上，為氣流行的部位，經常按摩這個穴位，經脈之氣就會慢慢變大，對它進行刺激，不僅能降火，而且能治療口臭、便秘、咽喉腫痛等濕熱引發的疾病，所以內庭穴又被喻為熱證和上火的克星。
此外，內庭穴還能自行調節食欲，幫助濕熱肥胖者瀉胃火，抑製食欲。因為肥胖很可能是食欲大、胃火盛導致的，隻有傾瀉掉胃火，食欲減少，才能有效減肥。對於朋友這種由於濕熱而肥胖的人來說，按摩內庭穴能夠輔助減肥。取內庭穴的時候，采取正坐或蹺足的姿勢，脫掉鞋襪取穴。
具體按摩方法：用雙手大拇指或食指指端分別按壓在雙足內庭穴上；雙手拇指同時主動用力，有節奏地點揉按摩，揉動頻率為120～160次/分鍾，堅持按1～2分鍾，每天早晚分別按1次。
此按摩方法有清除胃熱、燥濕化滯、止血止痛之功，既能有效除濕保健，也能夠治療鼻出血、牙齒疼痛、咽喉腫痛、胃反酸、腹脹、腹瀉、便秘、腳氣、熱病、三叉神經痛、急慢性腸炎等濕熱病症。
點揉內庭穴的時候，動作要靈活，力度應當稍微大些，要帶動皮膚一起按摩，而不是隻在表麵摩擦，因為穴位在皮下組織裏麵，這種摩擦方法對它的刺激是遠遠不夠的，可以采取艾灸之法。