『簡介』
維生素B7又叫生物素、維生素H、輔酶R，是合成維生素C的必要物質。它屬於一種水溶性維生素，含硫磺，是最早被發現可以對抗生蛋白毒素的維生素，對脂肪和蛋白質的正常代謝作用不可或缺。
血液中的維生素B7，80%以遊離形式存在，分布於全身各組織，尤其在肝、腎中含量較多，大部分維生素B7都會以原形由尿液中排出，隻有小部分能夠代謝為生物素硫氧化物和雙降生物素。
維生素B7是每個活細胞都含有的微量生長因子，是維持人體正常生長發育、生殖、保持皮膚和骨髓的健康所不可缺少的。
『效用』
參與糖類、能量、脂肪的代謝過程；
防止白發、灰發；
防治過早禿頂；
治療乳痂、減輕皮膚炎、皮膚濕疹；
緩解肌肉疼痛。
『過多症』
過量服用維生素B7會增加對肌醇的需要量，從而可能引起脂肪肝。
『缺乏症』
維生素B7缺乏症一般很少見，在嬰幼兒時期比較容易出現。具體症狀是：
成年人的鱗片狀皮膚炎——首先是中度的皮炎，然後在四肢出現脫屑性斑點、萎縮性舌炎；
嬰幼兒的乳痂、掉發、低血糖症，6個月以下嬰兒的脂溢性皮膚炎；
其它症狀有疲倦、食欲不振、惡心、嘔吐、感覺過敏、抑鬱、失眠、肌痛、胸骨痛、輕度便血，並伴有心電圖波形異常、貧血、毛發脫落、指甲損傷等。
以上症狀在補充維生素B7後就會消失。
『副作用』
通常認為維生素B7是一種安全的維生素，因而每日服用40毫克不會產生任何問題。
『富含食物』
動物肝髒、蛋黃、奶、酵母、蘑菇、水果、蔬菜等。
『建議攝取量』
成人每日0.1～0.3毫克；
兒童需要量暫時未確定。
『友情提醒』