曹操在他著名的詩篇《步出夏門行·龜雖壽》中，充分展示了他作為一名“保健專家”的經驗之談。他說，“盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。”[1]這短短16個字中，蘊含了曹操深刻的養生保健哲理，給人以極大啟迪。
這句話翻譯過來是說：一個人生命的長短自己是可以把握的，隻要我們有一個好的心態，經常注重調理、保養身體、增強免疫力，就可以延年益壽。這裏的“養怡”，實際上就是今天所說的“保健”。
了解老有所健的緊迫性
人到中老年，健康保健非常重要。也許有的中老年人會說，“我身體很好呀，又沒有病，要什麽保健呢？”實際上，身體保健最重要的就是古人所說的預防勝於治療[2]，即今天我們所說的防患於未然。
一個人平時養生保健做得好不好，看看他的精神狀態就一目了然。很多中老年人雖然沒什麽大病，可是整天處於亞健康狀態，甚至病病殃殃的。實際上，這就是日常保健不到家的原因。懂得這個道理，我們在老有所健方麵就大有可為，甚至可以不擇手段[3]。
例如，我們每個人早上起來要洗臉、刷牙，總要洗得幹幹淨淨，可是對腸道內長年累月形成的宿便卻一無所知。別小看這些體內垃圾，由於人的大腸是一根充滿皺折的管道，幾十年如一日運輸廢物殘渣，從來沒有得到過清洗，食物殘渣等廢物就會在大腸內腐敗發酵產生30多種毒素，這些毒素經過結腸再吸收，再經過血液循環進入不同器官，便會導致腸癌、痔瘡、便秘、食道癌、胃癌、肝硬化、腎小管酸中毒、血尿、腎功能衰竭等100多種疾病。
要防止這些疾病的產生，就要消滅宿便和毒素[4]，這就是中老年保健所要做的事情了。而要做到這一點，中老年人首先要重視健康保健，然後才談得上采取其他一係列具體措施。