中老年人怎樣才能做到老有所健？這個題目實在太大。這裏我們結合上麵所述，從最重要、最普遍的幾點談起。
經常打掃體內垃圾
體內垃圾是健康長壽的大敵。自從1863年路易·巴斯德把人的許多疾病歸罪於細菌後，細菌就在醫學界被認為是人類健康的主要敵人。然而這一理論並無法解釋許多慢性病是怎樣形成的，以及應當怎樣加以治療，相反，人類生命的主要殺手——心腦血管疾病、癌症、糖尿病等對健康的破壞越來越肆無忌憚。
正是在這樣的背景下，許多醫學家和營養學家近年來提出一種新的健康長壽觀念，認為人類健康的主要威脅是體內垃圾——人從外界攝入食物、空氣和水後，在新陳代謝及生命活動進程中殘存並滯積在體內的各種廢物[1]，這些垃圾長期滯留在體內會發酵中毒（稱之為自體中毒）[2]。
值得注意的是，在體內大量垃圾沒有得到清理的情況下，服用任何補品和藥品都無法達到理想效果，這就像用髒抹布去擦桌子效果不理想一樣。而一旦清除掉體內垃圾，許多疑難雜症就會不翼而飛。
體內垃圾是怎樣形成的
體內垃圾形成的原因，客觀上主要是受嚴重汙染的水、空氣和食物的侵害[3]，主觀上是沒有嚴格遵循科學的飲食原則[4]及不良生活方式。
專家指出，根據身體狀況和年齡不同，每個成年人的體內垃圾可達3至25公斤！在你的體重中，實際上就包括了這些垃圾的重量[5]！
體內垃圾堆放在哪裏
體內垃圾的“垃圾桶”設置在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞。例如，在你的腸道中就有多年積存的陳腐糞便（不包括正常糞便）1至15公斤；你的肝髒、膽囊、膽管中，有腐敗的膽汁、膽紅素性結石以及其他結石、膽固醇形成的栓塞物及絲狀片狀物0.5至5公斤；你的各關節部位有各種無機鹽類3公斤。