健康長壽的一大秘訣是少吃多動。北京中華門有個普渡寺，普渡寺過去有個窮道士，每天拄著拐棍走兩小時，從中華門走到建國門然後繞回來，幾十年如一日。普渡寺旁那些整天喝高級滋補品的政要一個個不見了，唯獨這96歲的窮道士每天這樣走來走去，走出一個硬朗的身體。
俗話說，生命在於運動。這種運動內容非常豐富，從體育鍛煉、家務勞動，到養花種草、養鳥、釣魚、旅遊、遊泳、上網、下棋、看書、繪畫、書法、攝影、寫作、散步、吹拉彈唱跳、欣賞音樂會等，無所不包。
總的來看，這些運動可以分為活動和勞動兩部分。其中活動又可以分為身體活動和大腦運動兩部分。運動時要注意“兩手抓，兩手都要硬”。
古今中外，健康長壽的中老年人生活習慣各不相同，可是有兩點是完全一致的。一是老有所悟，即心胸開闊、性格隨和、心地善良；二是老有所動，不是愛勞動[1]就是愛運動，沒有一個是懶漢。所以，如果你想健康長壽，就必須愛勞動或者愛運動，兩者必居其一；健康、長壽就是對你的最高獎賞。
本章主要闡述堅持運動對中老年人健康長壽的幫助作用。