在各種各樣的運動中，怎樣選擇一種適合自己的方式，以最少的運動取得最大的鍛煉效果，其中包含著一定學問。總的來說，選擇恰當的運動方式應當結合自己的性格、體質、愛好、環境及季節來進行。
根據性格選擇運動方式
不同的運動方式，對人的心理健康產生的影響各不相同。每個人的性格不同，應當根據性格選擇運動方式。甚至於，有些中老年人缺乏正常人的心理調節和適應能力，從而表現為明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過選擇恰當的運動方式還可以對此加以糾正，從而改善心理健康狀況。
根據性格選擇運動方式的原則是：
緊張型性格
主要選擇一些比較激烈的運動項目，尤其是各種球類比賽。這些項目緊張激烈，有助於鍛煉怎樣麵對緊張情緒，久而久之能做到心平氣和。
膽怯型性格
主要選擇一些溜冰、拳擊、單杠、雙杠運動，這些運動有助於克服障礙、超越自我，久而久之有助於克服膽小怕事的心理障礙，從而變得從容不迫起來。
孤僻型性格
主要選擇一些需要與人合作的運動項目，如球類、接力跑、拔河等團體運動項目，這些運動有助於培養合作精神，逐步改變孤僻性格。
多疑型性格
主要選擇一些能夠鍛煉思維敏捷、判斷準確、當機立斷的運動項目，如乒乓球、羽毛球、網球、跳高、跳遠等，這些運動會有助於克服多疑、猶豫、動搖的性格。
虛榮型性格
主要選擇一些動作比較複雜的運動，如遊泳、長跑；或者與水平超過自己的人合作，如下棋、射擊、騎自行車等，這些運動會有助於讓自己感到天外有天，從而抑製虛榮心的膨脹。
急躁型性格
主要選擇一些強度不高的運動，如下棋、散步、打太極拳、騎自行車等，這些運動有助於鍛煉平穩情緒，調節神經係統、增強自我控製力。