古希臘有這樣一句名言：“你想變得健康嗎？那你就跑步吧；你想變得聰明嗎？那你就跑步吧；你想變得美麗嗎？那你就跑步吧。”在古希臘人看來，跑步似乎無所不能。對於今天的中老年人來說，這句話同樣需要，其中最需要的是健康。為此，你應該去跑步。確切地說，這是響應世界衛生組織1992年提出的號召，首選散步。
散步是最好的運動方式
科學家指出，散步是世界上最好的運動。人類經曆了100多萬年，從猿到人，整個身體結構就是為步行設計的[1]。
散步的作用，絕不是高爾夫球、保齡球、遊泳能替代的。目前在北美洲，每天有8000多萬人散步；在歐洲，散步已經成為現代人的生活時尚。
早在二千四百多年前，醫學之父希波克拉底就說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”在這裏，他把運動提高到了人一刻也不能離開的高度，可謂精辟之極。
最新研究表明，散步能夠部分消退冠狀動脈硬化斑塊[2]、有效預防糖尿病，幫助血脂下降、體重下降，幫助肥胖者減肥、肌瘦者增加肌肉，改善神經係統尤其是平衡功能，改善思維、使情緒變得愉快等。
正因如此，才說散步是最適合於中老年人的運動方式。
運動不止，生命不息
中老年人尤其是年齡偏高、身體不便的中老年人，應當努力克服體能衰老帶來的不便，頑強地進行適量運動，特別是重視散步對於生命的意義——隻有運動不止，才能生命不息。愛好散步的人，視散步為生命。說句不好聽的話，等到你有一天連散步也不行了，身體狀況就很糟糕了。
上麵已經說過，中老年人隻要堅持適當運動，就能預防糖尿病、冠心病、高血壓。反過來說，不運動就意味著你在等待這些疾病的光臨。