老有所動好處多多，那麽怎樣才能老有所動呢？這主要包括：
堅持有氧運動
健康長壽要首選有氧運動。所謂有氧運動，是指人的身體始終處在有氧代謝狀態下的運動項目。這時候人需要多少氧氣就能吸入多少氧氣，完全可以“按需供應”。
有氧運動的好處是，能夠促進人體新陳代謝、提高肺活量，增加體內血紅蛋白量，改善心肌功能、軟化血管、保持血管彈性等。
常見的適合中老年人的有氧運動有：散步（包括慢跑，快步走，爬山）、太極拳、遊泳、舞蹈、爬樓梯、騎自行車以及某些球類項目。這些運動的特點是，時間可長可短、強度可大可小、呼吸自然均勻，每個人可以根據自身狀況靈活掌握，一邊鍛煉一邊可以和同伴交談。
有氧運動雖好，也要掌握適當的度。以散步為例，一般來說中老年人每天堅持1小時散步，或者累計步行五六千步，就能達到健身目的。時間過短，鍛煉效果不好；時間過長，身體過度疲勞，效果也會適得其反[1]。
由於每個人身體狀況各不相同，這裏不可能有統一標準。總的原則是，如果自己不覺得疲勞、運動後沒有明顯氣喘或心跳過速等，吃得下、睡得著，第二天早上血壓和脈搏都比較穩定，就說明這樣的運動量是合適的。
除了運動的度以外，運動時機也有講究。一般我們總說“早鍛煉”，認為每天早上起床後運動運動最好，其實不然。世界衛生組織建議，中老年人每天早上6點起床，起床後最好不要運動，運動的最好時間是傍晚。
究其原因在於，人在夜裏已經吸了一肚子的二氧化碳，呼吸道裏的毒素多達100多種。這時候，馬路邊、樹林裏也都是二氧化碳，人在樹林裏運動容易發生二氧化碳中毒。尤其是中老年人早上基礎血壓高、基礎體溫高、腎上腺素比傍晚要高4倍，如果患有心髒病，早鍛煉就更容易出問題。