不同年齡段的人有不同的人生追求。中老年人如果人老心不老，仍然處處爭強好勝、事事與人較勁，始終不肯放鬆生命之鍾的發條，過多的懷舊、過多的期盼、各種不切實際的奢想，都會弄得滿腹惆悵、鬱鬱寡歡、身心交瘁。
要知道，中老年人的生活重心與以前相比已經有了徹底轉變。重新調整自己的生活方式，學習他人的養生經驗，總結自己的養生之道，才是當前及今後最重要的任務。
健康長壽有章可循
健康長壽不隻是一句美好的祝福，而是有切實標準可循的。一般來說，一個人如果具備以下標誌，就能基本實現健康長壽的願望：
形體壯實
形體壯實、身材勻稱、體重適當、皮膚潤澤、肌膚致密、腰腿靈便、行動便捷，就能證明這個人內髒氣血旺盛，身體素質好。
精力旺盛
精力旺盛，有利於從容不迫地安排日常生活、處理日常工作，有利於抵禦各種不良刺激，不會感到疲憊不堪。
耳聰目明
耳聰目明、反應敏捷、兩眼炯炯有神，表明這個人腎氣旺盛、髒腑經絡通暢，這是健康長壽最明顯的標誌之一。
牙齒堅固
牙齒堅固表示一個人腎氣充足。牙齒堅固必定咀嚼力強，咀嚼力強又必定有利於消化，從而健康長壽。
聲音洪亮
聲音是否洪亮能體現一個人的髒氣盈虧、體質強弱。
記憶力強
記憶力強反映一個人的腎中精氣旺盛。
須發潤澤
須發潤澤反映一個人的全身氣血旺盛。
腿腳靈便
腿腳靈便反映一個人的肝腎功能健全。
兩便通暢
大小便通暢反映一個人的新陳代謝、排泄功能正常。
脈象和緩
脈象和緩反映一個人肌體內的氣血陰陽平衡。
需要注意的是，以上標誌並不是中老年人想有就有的。要實現健康長壽目標，必須關注生命的每一個階段。中老年人的健康是過去幾十年健康狀況的積累與沉澱，隻有量變才能引起質變。如果過去不注重健康保健，疾病纏身、軀體功能受損，將來要想無疾而終一般是不可能的。