中老年人一般都身患幾種慢性病，這不奇怪，也不必害怕，更不要胡思亂想。要知道，疾病如彈簧，你弱它就強。這裏的“強”和“弱”主要是指精神因素。中老年人精神是否樂觀、開朗，在養生保健中起重要作用，結果也大不一樣。要不斷糾正錯誤觀念，積極預防和治療疾病。
過去，中老年人在健康保健方麵能花十幾塊錢買個小型足底按摩器就很不錯了，可現在，一些人已經願意花上百元錢去消費一次專業的足部按摩了。這表明，人們的健康觀念已經有了較大變化。
健康長壽要更新觀念
國際醫學界在維多利亞開會，對延年益壽提出的三個裏程碑是：第一平衡飲食；第二有氧運動；第三心理狀態。毫無疑問，健康長壽是動態概念，隻有遵循短板效應持之以恒，才能收到效果。
健康長壽要更新的觀念很多，但主要是以下四個擺脫：
擺脫無知
聯合國曾經提出一個口號叫“千萬不要死於無知”。道理很簡單，每個人總有一死，或重於泰山，或輕如鴻毛，但底線是不能死得不明不白，不能死於愚昧無知。而要做到這一點，就必須懂得日常保健並身體力行。
擺脫錯誤觀念
在傳統保健知識中，有許多是不科學、反科學、愚昧落後的東西。例如有人認為，平時隻要吃得下、睡得著就行，其他的事情都是醫生的，不生病哪兒還要去醫院？其實，醫療保健、健康長壽首先是自己的事。生了病再去找醫生充其量是亡羊補牢，正確的方法是要以防為主。
擺脫世俗
擺脫世俗的關懷，關鍵是要做到三個“淡”：淡忘年齡、淡忘生活、淡泊名利。過去總說“父母之命不可知，一則以喜，一則以憂。”整天念念叨叨自己多少年紀，自然而然就會失去上進心。總說“人生不如意十之八九”，中老年人的經曆更長，有的甚至一生坎坷，又怎麽會沒有悲悲戚戚呢？整天牽掛著這些，對健康長壽很不利。