湧泉穴位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中最下麵的一個，也是腎經的首穴。
在《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”其實就是說，腎經之氣就好像是源泉之水，發源於足下，湧出灌溉周身各處。
所以，湧泉穴具有益精補腎、滋養五髒六腑的作用。
不僅如此，在我們養生、防病、治病、保健等各個方麵，湧泉穴都發揮著舉足輕重的作用。
我們隻需要經常按摩此穴，就能夠活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，具有非常顯著的效果。
而在我國的民間，一直都流傳著一種自我養生保健的按摩療法——“搓腳心”，這實際上就是推搓湧泉穴的俗稱。
我們通過推搓湧泉穴，可以達到對腎、腎經及全身進行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。
有句俗話說得好：“若要老人安，湧泉常溫暖。”經常按摩湧泉穴對於老年人也是非常有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、增強體質和防病能力，而且還能夠有效預防老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等疾病。
在我的身邊，就有很多老年朋友每天都堅持按摩湧泉穴，他們的身體一直非常健康，精力也非常充沛。
按摩湧泉穴的方法有很多，我在這裏為大家推薦幾款簡單而有效的方法。
1.摩擦湧泉穴。首先端坐於椅子上，之後將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。