中醫認為，腎是我們生存的根本，這主要是因為在腎髒當中藏著從父母那裏獲得的先天之精。另外，我們還會盡自己最大的努力去儲存一些來源於水穀精微當中的後天之精。而且，腎髒當中所藏的精氣會轉化成為我們身體當中的能量，那就是腎氣。一個人的腎氣是否充足，直接影響著這個人的身體狀況和壽命。
其實，在我們工作、生活當中所承受的壓力，需要處理的各種各樣的問題，都會在一定程度上消耗我們腎髒當中的精氣。如果我們的身體長時間處於一種非常勞累的狀態，就會造成我們的精神狀態不佳，或者是生活沒有了規律，而這類情況是非常容易導致腎氣消耗過度的，會造成腎髒的功能發生疲軟的情況。
如果一個人的腎氣不足，那麽就會經常出現疲勞、頭暈耳鳴、脫發健忘、腰膝酸痛、遺精**、男子不育、女子不孕等很多疾病。因為腎和**是相表裏的，如果腎虛肯定會連累到**，那麽患者必然就會出現尿頻、尿不淨、尿不順暢等**開闔失常的症狀。
而且，腎虛往往會隨著時間的延長一點點加重。如果我們在平時能夠注意好好養護自己的腎髒，那麽就可以有效改善我們的身體狀況，讓我們越來越健康。
在日常的生活當中，我們可以從補腎、強**的黑色或者是鹹味的食物入手。中醫上講黑色和鹹味的食物是入腎經和**經的，可以起到益腎強身的功效。所以，腎虛或者是**功能不太好的患者，在平時可以多食用一些黑色和鹹味的食物來調理身體。而我在這裏要為大家推薦的則是五黑桑葚粥。
原料：桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、黑葡萄
做法：
1.先將黑豆和黑米提前浸泡一晚，之後用清水分別洗幹淨；
2.把桑葚洗幹淨，將黑葡萄幹用水浸泡一會兒，洗幹淨；