心中的疤痕
20世紀60年代，美國心理學家曾經做過一個實驗：征集10位誌願者，告訴他們，該實驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人的反應，尤其是麵部有疤痕的人。
化妝師首先在每位誌願者臉上畫了一道血肉模糊的傷口，並用鏡子讓他們看到可怕的自己。隨後，心理學家收走了鏡子。
過了一會兒，心理學家又說，為了讓傷口更逼真，需要再塗抹一些粉末。事實上，化妝師沒再塗抹任何粉末，而是用濕棉紗把假傷口徹底擦幹淨了。
不知情的誌願者們被派到各個公共場合，回來後，他們向心理學家陳述了各自的經曆。他們的感受出奇地一致：陌生人對他們驚訝、厭惡，缺乏善意，總是很無禮地盯著他們的臉。
這個實驗的結果甚至讓心理學家也很震驚：人們關於自身的錯誤認識，竟然如此深刻地影響他們的感知。他們的臉上本沒有疤痕，隻因將“疤痕”刻在心裏，才會感受到外界異樣的眼光。
換句話說，所謂外界的眼光，隻是你內心的投射。
這個心理實驗對於抑鬱症患者應該是有啟發的。許多患者病愈後重返社會，最擔心的問題是：人們將如何看待自己？是好奇、同情、憐憫，還是歧視？
都不是。事實上，每個人都有自己的生活，沒有人那麽重視你。你所理解的別人的態度，其實是你對自己的態度。如一句西諺：“別人是以你看待自己的方式看待你。”
如果你為此忐忑惶恐，需要改變的是你的內心。在這個世界上，隻有你自己，才能決定別人看你的目光。
打消病恥感
接下來，我以自己為例，說明如何戰勝內心的畏懼。
這種畏懼確實曾經存在。記得病中，同事帶我去看某大型醫院一位著名神經內科醫生。這位和藹的女士在家中接待了我。她向我講解了一些知識，囑咐我盡快好起來。“別拖久了，拖久了不好，”她猶豫一下，“怕嚇著你……病在身上，總得找一個出口，搞不好會轉成癌症……”