1.你想讓自己的牙齒清潔健康嗎——刷牙三三三製
許多人不大注意口腔的保健，直到牙疼起來了才想起到醫院去看病。為此，口腔保健三三三製，列為預防疾病的首個忠告。
俗話說,牙痛不是病,疼起來要命。如果我們養成了科學的口腔衛生習慣，就可以減少許多牙病。飯後刷牙漱口是良方。國內外公認的口腔保健的最佳方法是刷牙三三三製：
每天刷牙３次，飯後３分鍾之內刷牙，每次刷牙持續3分鍾。人們每天吃３頓飯，所以有每天刷牙３次的說法。
為什麽說清早起來的第一件事刷牙，是不科學的呢？刷牙是為了清潔口腔衛生，吃了東西後，口腔有許多殘渣，這些滯留在口腔中的殘渣，3分鍾後開始發酵，繁衍細菌，慢慢地損壞牙齒。所以飯後刷牙是比較科學的，尤其是吃了甜食以後，應該及時刷牙，這有利於保護牙齒。當然，多年養成的起床後刷牙習慣，一下子是很難改變的。但有一個變通法：起床後，先喝一杯水，順便漱一漱口，就當是刷牙了。吃了早飯後，不要忘了刷牙；吃了晚飯後，堅持刷牙。
怎樣科學刷牙？①依次刷牙。如先上後下、先外後內、先左後右等。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。刷牙方法以豎刷為好。橫刷法常把牙齦刷傷，時間久了就會出現牙齦萎縮。②三麵洗刷——唇頰麵、齶舌麵、咬合麵都洗刷到。如果隻刷牙齒的外麵（唇頰麵），而對齶、舌麵及咬合麵不洗刷，牙齒的外表看起來清潔，但是張開口來仔細往裏瞧，裏麵堆滿了汙物。③重複洗刷。若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙麵上來回複重洗刷3~4次，才有可能刷淨牙麵。要刷淨全口牙，每次刷牙要持續到3分鍾。④刷牙後多漱幾回口。如果刷牙後漱口不徹底，就會攝入牙膏殘液。牙膏對人體是無害的，在刷牙時偶爾吞下去一點是沒有關係的，但是如果長期吞食牙膏，特別是牙膏中含有甜味劑，可能會引起局部性胃腸炎等疾病。有些藥物牙膏含有一定量的色素，長期使用，可使牙齒失去光澤。⑤定期換牙刷，1到2個月更換1次。牙刷常放在通風、采光條件都不夠好的洗手間裏，舊牙刷的根部粘著一層黃黃白白的東西，這些附著在牙刷上的細菌，容易對口腔造成汙染。