常坐之人——需要適度的體育運動
為什麽愛運動的人顯得年輕？因為運動可以加快血液循環，為身體各器官提供充足的營養。人壽命的長短，在一定程度上取決於心髒功能的強弱，取決於肺活量的高低。適量運動的人肺活量高，心髒功能較強，能把身體的老化現象降到最低程度。運動還可以刺激大腦皮層，使全身激素水平升高；運動時流的汗還有助於身體排出廢物，使皮膚得到淨化，人的肌肉變得有張力，腸道可以吸收更多營養，使身體進入良性循環。反之，久坐而不注意運動，身體對心髒工作量的需求減少，可能導致心肌衰弱；易使血液淤積，靜脈擴張，發生痔瘡；且由於肌肉功能鍛煉少，致使肌肉鬆弛，引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮，引起背部和腹部肌肉下垂，發生背部肌肉疼痛和消化不良。
所以經常靜坐的人，應常進行一些運動。連續工作1小時以上者，最好停下手中工作稍加活動，做一些伸展及轉頭、轉體運動，避免因長期固定於一種姿勢而引起腰痛。在工作之餘，應適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量。太極、舞蹈、瑜伽、仰臥起坐都是很好的鍛煉方法，慢跑快走、遊泳更是全身運動的好方式。
有人會問：什麽樣的運動最好？事實上，適合自己的是最好的，不論是舒緩的或是劇烈的，在自身承受範圍內，能令人愉快的運動都是好的。那些你做起來很吃力、很勉強的是不適合你的。每人每天至少運動半小時，能達到微微出汗的程度是最理想的。下麵介紹常坐之人的幾種鍛煉方在運動中追求新境界式，供大家參考。這些健身法可以在工餘時間，也可以在辦公室不影響他人的時候做。
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛煉方式(１)
肢體舒展操——辦公桌前的運動