了解自己的身體情況
1.血壓項計算方法：正常的最佳標準是：＜120/80mmHg。正常的血壓標準是：＜130/85mmHg。
血壓的正常高限是130-139/85-89mmHg。
糖尿病病人的舒張壓（低壓）高限是80mmHg。而高血壓的標準是≥140/90mmHg。
2.計算自己的體重指數（BMI）：
BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方
BMI的意義：正常值為19~24
消瘦者為＜19超重者為＞24肥胖者為＞27
3.計算自己的腰臀比：腰圍（厘米數）/臀圍（厘米數）
腰臀比的意義：正常值：男性＜09女性＜085
當超過上述標準時，為向心性肥胖（即中段肥胖），有患心血管疾病的風險。
什麽是脂肪肝
肝髒是人體重要的器官，承擔著人體消化、代謝和解毒等多項功能。日常攝入的營養經小腸吸收後，運送到肝髒，代謝成人體所需的物質，再經血液循環運送全身。同時，肝髒將體內的有害物質，化合成無毒的物質清除掉。倘若肝髒受損，後果嚴重。
所謂脂肪肝是由於脂肪（主要是甘油三酯）在肝髒過多地沉積所致。正常肝髒的脂肪含量低，因為肝髒能將脂肪與磷酸及膽堿結合，轉變成磷脂，轉運到體內其他部位。肝功能減弱時，脂肪不能有效轉移，脂肪在肝髒內積聚，成為脂肪肝。一般認為，脂肪在肝內儲蓄超過肝重的5％～10％時，為輕度脂肪肝；達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。脂肪積聚過多時，可能發展為肝硬化。脂肪肝除了導致肝髒本身產生病變外，也會因代謝的變化引起高血脂症，造成動脈硬化甚至誘發心髒血管阻塞，引起心髒病或中風。
研究表明，酒精可強化肝炎病毒、亞硝胺、黃曲黴毒素誘發肝腫瘤的作用；營養不良造成肝髒白蛋白合成減少，由此罹患的脂肪肝可形成肝腫大及肝硬化。藥物及毒物損害也可形成脂肪肝，並在病變過程中起到協同作用。此外，脂肪肝發生的原因還有肥胖、高血脂症、糖尿病等，其中關係最大的就是高血脂症，約有50％的高血脂症患者合並脂肪肝。