我們的大腦每天都要處理成千上萬的刺激。過去的幾十年裏，隨著現代科技的發展，大腦需要處理的額外刺激變得更多了。我們在焦慮中入睡，又在焦慮中起床。一起床，許多人甚至連一個早安吻都來不及接，就先拿起了智能手機，僅僅是為了快速瀏覽一下頭條新聞，再檢查一下有沒有收到新的電子郵件。晚上也是這樣：閉上眼睛之前，我們看到的最後一樣東西有可能還是智能手機。所以我們要做的第一件事，就是科學地製定使用手機的時間，尤其不要總是在睡覺前和剛起床的時候看手機。
離線大腦潛伏在早上的敵人可不僅僅是智能手機。想象一下，你正躺在天堂一樣的沙灘上，身旁是搖曳的棕櫚樹，蔚藍的天空中偶爾飄過幾朵白雲，然後突然……鬧鍾把你轟回了現實。幸運的是，還是有“再睡一會兒”的按鍵，可以讓你再做幾分鍾美夢。你想多享受一下之後再起床，於是又睡了幾分鍾，再次按下了“再睡一會兒”鍵，循環反複。
“再睡一會兒”按鍵是有史以來最糟糕的發明之一。睡回籠覺的時候，你的在線大腦沒在工作，但離線大腦也沒在運轉，你隻是在半夢半醒而已。這可不利於我們開始高效率的一天。專家們認為，在聽到第一聲鬧鈴的時候就起床對你的生物鍾最為有利。為了能立刻醒過來，我們的身體會分泌皮質醇和多巴胺，為新的一天提供充足的能量。
但是，我們在睡回籠覺的時候會產生血清素。血清素能讓我們產生平靜和滿足的感覺，所以睡回籠覺會很讓人上癮。每一分每一秒都相當於又打了一針美味的血清素。但這時你正在給身體傳遞的信號是相當矛盾的，這會讓你度過一個糟糕的白天。
把手頭這個可以無限延遲的鬧鍾丟進垃圾桶吧，再換上一個新鬧鍾—一個帶著輪子的鬧鍾，會從你的床頭櫃上跳下來滿屋子跑的那種。它會讓你沒法再睡回籠覺，隻能立刻下床，好讓那個可惡的東西安靜下來。我不能確定你起床之後心情是否愉悅，但至少你會以更健康的方式開始新的一天！