慢一點也沒關係

書籍詳情

無休止的工作，煩瑣的家庭事務，電子產品中的信息爆炸……我們被裹挾著向前奔去，屬於自己的閑暇時光逐漸消失。於是，壓力、焦慮和職業倦怠接踵而至，我們逐漸失去了同情心和創造力，甚至疏遠了身邊的人。在這個快節奏的內卷時代，能夠高效地休息放鬆至關重要。在20餘年...

目錄

• 序1 讓大腦休息
• 序2 你為什麽總是閑不下來
• 第一章 你的大腦需要離線
• 1 腦內的最小居民
• 2 是什麽主導著我們的行為？
• 3 網絡與聯係
• 4 在注意力和休息之間轉換
• 5 警報，讓大腦離線！
• 6 獎勵的欺騙性
• 7 人際網絡
• 第二章 別在該躺平的時候動腦子 1 無聊萬歲
• 2 無聊與懶惰的區別
• 3 關於白日夢和創造力
• 4 “我感受到了你的痛苦”
• 5 離線大腦的最大敵人：過度興奮
• 6 沒有人會與其他人完全一樣
• 7 離線大腦，創造力的理想滋生地
• 第三章 14種方法，讓大腦停一停
• 1 從起床開始練習吧
• 2 減少生活中的慢性應激
• 3 學會整理
• 4 停止憂思
• 5 逆轉自己的消極：ABC 方法
• 6 有意識地處理轉變
• 7 討好的危險性
• 8 用成長型思維方式麵對生活
• 9 鍛煉你的聯想思維
• 10 明確定位，找到自己的心流?
• 11 探索其他文化，建立新的聯係
• 12 練習如何給予積極情緒吸引因子
• 13 找到一個適合自己的放鬆訓練
• 14 用呼吸訓練和冥想的方式離線
• 第四章 找到自己的節奏 1 我們的幸福之鑰
• 2 形成社交網絡的第一步
• 3 職業倦怠了怎麽辦？
• 第五章 在集體中掌控自我
• 1 作為群居動物的人類
• 2 友誼：保持健康的良方
• 3 優秀的領導者需要離線
• 結語 保持大腦健康與活力的十大竅門