在生命中的某些時段，你對壓力的敏感度會比其他時段要高。也許你對此有過親身經曆：過去，你可以完美地把工作和家庭結合起來，而現在，卻突然發現自己壓力巨大。這時候，你不妨仔細審視一下自己的生活事件。生活事件指的是人們一生中重要的轉折點或大事件，包括積極的事件，比如遇見新的戀人、孩子出生、找到新的工作等等；也包括困難的時刻，如家人去世、身患重病、被炒魷魚……生活事件的積累通常會讓你的人生失去平衡，從而導致你對壓力更加敏感，並促使過多的皮質醇產生，破壞數百萬個突觸，這會讓你無法離線思考。
舉個例子，很多年輕媽媽發現自己在產後很難恢複生活的平衡，她們會說自己“很容易發火”，或者“我以前處理事情非常有條理，沒有出現任何問題，為什麽現在做不到了呢？”人們通常把從妻子變為母親這一身份的轉變看作“根源”，但其他生活事件也有可能是平衡失調的罪魁禍首。比如最近搬了家，或者工作單位來了個不太容易相處的新同事。
威廉·布裏奇斯（William Bridges）在其著作《轉變⑧》一書中，建議人們把自己的生活事件規劃好。一個有用的工具是社會再適應評分量表⑨，它能測量你在過去十二個月內經曆的生活事件的數量和相對壓力大小，並以其為基準粗略估計出你患有與壓力相關的疾病的風險。
當然，在人們尋找壓力過大和職業倦怠原因的道路上，社會再適應評分量表的發明還隻是一次謹慎的嚐試，這個壓力量表必定還需要進一步的完善，但它仍然可以成為一個有用的工具，幫助我們盡可能好地規劃人生。比如，你不要在離婚的同時還忙著搬家和換工作，因為這樣會堆積很多的生活事件。下麵的壓力量表裏的大部分事件，自然是你無法控製的。即便如此，好好規劃你的生活事件仍然是個好主意，因為這樣你能知道自己何時處於危險時段，並知道在其他時段放慢腳步。