現在，讓我們回顧一下到目前為止所學的內容。
我提出一個觀點：對成年人來說，改變行為習慣是這個世界上最難的事。我們擅長編造各種理由，竭力逃避改變。我們編造借口，為自己辯解，甚至養成一種自欺欺人的思維方式。最終，我們總是沒能成為可怕的自律人。
拒絕改變的最典型案例之一，就是我們故意忽視環境對我們行為的深刻影響。事實上，環境是一台無情的誘發機器，它能一瞬間把我們從聖人變為罪人、從樂觀者變為悲觀者、從模範市民變成渾蛋，並讓我們忘記自己想成為什麽樣的人。
好消息是，環境並非隱秘的陰謀。它始終是公開的，一直都在向我們提供反饋。但我們常常分心，不去聆聽環境告訴我們的信息。隻要我們加以注意，那些塑造我們行為的看似隱蔽的誘因就會水落石出。
壞消息是，我們從一個環境轉移到另一個環境時，很難保持警惕。環境每時每刻都在發生變化，而我們沒有能隨心所欲掌控每種環境的能力。我們陷入了困境，每前進一步就會退後兩步。
雪上加霜的是，對環境的反應還會分裂為兩個相互獨立的角色，我稱為“計劃人”和“行動人”。計劃人在清晨醒來時，對這一天有清晰的計劃，但隨後執行這些計劃的不是同一個人。采取預測、回避和調整危險環境等基礎方法，是糾正我們體內計劃人和行動人之間這種衝突的好開端。但是它們隻是應對眼前挑戰的權宜之計，並不能永遠改變我們的行為。
既然我已經勾勒出了我們麵對改變時的脆弱，認為在與環境的戰爭中，我們是不幸的失敗者，你或許會理所當然地發問：“我們什麽時候才能得到秘籍，掌握一些有意義的做法呢？”
不要著急。要解決一個問題，你必須先承認它存在，還必須知道你自己手裏都有哪些選擇。在改變行為習慣這件事上，我們是有選擇的。