學者們早就知道，非語言行為反映了一個人的感受。如果你快樂，就會微笑；如果你感興趣，就會有眼神交流；如果你沮喪，就會萎靡不振。但最近的一係列研究表明，相反的情況也可能發生——也就是說，如果你改變你的非語言行為，它就會影響你的感受。從本質上講，你的肢體語言會影響你的情緒。
以下是一些研究發現。
· 采用伸展姿勢，如雙手放在臀部或張開雙臂可以增加你的力量感和對疼痛的耐受力。隻要保持這些姿勢兩分鍾，就會在體內產生化學變化——更高的睾丸素和更低的皮質醇。
· “高興得跳起來”不僅僅是一種情感反應。上下跳躍的行為確實可以激發幸福感。
· 坐直可以改善你的情緒和自尊，甚至可以改善你的記憶力。
· 每天微笑著自拍一次，隨著時間的推移會改善你的情緒。
這些信息具有實際應用的價值。艾米·卡迪（Amy Cuddy）和她的同事建議，在麵試之前，你可以保持一個充滿力量的姿勢一兩分鍾來增強自信，讓自己看起來更有說服力。事實上，每當你感到緊張或情緒低落時，用非語言暗示你想要的狀態可以幫助你“假裝”，直到你做到。