許多時候，你表達的感覺並不是唯一感受到的感覺。比如，你可能經常表達你的憤怒，而忽略了伴隨憤怒而產生的困惑、失望、挫折、悲傷或尷尬。在下麵的例子中，你就可以理解表達多樣情緒的重要性。在每個例子中問自己兩個問題：我有什麽感覺？我可能會表達出什麽感覺？
·一位遠道而來的朋友，約好晚上6點到你家，但直到9點都沒出現，你猜想一定發生了可怕的事。正當你拿起電話要向警察局和醫院查問時，這位朋友出現在了你的家門口，並輕描淡寫地說出發晚了。
·你的朋友在社交網絡上發布了一張你的照片，並附上了一條正向的文字信息。一方麵你被這種表達喜愛的方式所感動，另一方麵因為這張照片並沒有展現你最好的一麵，所以你希望朋友能夠在發布前先問問你。
在上述情境中，你可能會混雜著幾種不同的情緒。以第一個遲到的朋友為例，你見到他的第一反應可能是鬆了一口氣：“謝天謝地，還好他沒事。”但同時，你可能也會很生氣，“他為什麽不打個電話或是發個短信說一聲”。而第二個例子可能會讓你同時感到高興、尷尬和不悅。
同時經曆多種情緒是很普遍的情況。回想一下你在重要場合同時經曆多種情緒的體驗。如果你把當時的情緒全部分享給他人，會收獲什麽？
同時經曆多種情緒是很普遍的情況，但我們通常隻會表達其中一種，而且是最負麵的那種情緒。在上麵兩個例子中，你可能隻會表達出生氣，讓對方沒有機會了解你的全部感受。試著將類似情況下的情緒全部表達出來，你有可能會得到截然不同的回應。