覺察到一種感覺並不意味著你必須對它采取行動。一個表現出憤怒情緒的人，即使隻是在沙袋上打拳泄憤，實際也比憤怒但沒發泄出來的人感覺更糟。同樣，在社交網站上發布沮喪情緒的帖子其實也無濟於事。研究人員發現不加區分就發泄負麵情緒的人，在人際關係中感受到的焦慮高於平均值。
認識到感覺和行動之間的差異，才知道如何正確行事。例如，如果你認為“我因為太緊張了，想以自己生病為由來取消麵試”，那麽就能開始去探究為什麽你會感到如此焦慮，並從根本上著手解決問題。另一方麵，若無其事地假裝什麽都沒發生，其實不會減輕你的焦慮，甚至有可能會阻礙你成功。