對自己的感覺負責

別人並沒有讓我們喜歡或討厭他們，一味認定別人是造成我們喜歡或不喜歡他們的原因，也就否認了我們每個人都要對自己情緒所要承擔的責任。重要的是要確保你的表達不是在責怪別人讓你產生情緒。第5章介紹了用“我”的語言來表達我們自身情緒的自主性。例如，避免說“你讓我生氣”，而是改說“我在生氣”；避免說“你傷害了我”，而是改說“當你那樣做時，我覺得很受傷”。