8.4 情緒管理

前一章節講述了如何更具建設性地表達你的情緒，但有些時候隱藏自己的情緒也很重要。例如，課堂上教授漫不經心的評價讓你感到尷尬，你可能不會直接對他說“這傷害了我的感情”。同樣，在求職麵試中，如果你承認自己緊張，可能對自己沒有任何好處。

接下來的章節會討論如何通過我們自身的思考來管理情緒。這要從區分有助益情緒和無助益情緒開始。