妙妙的家長使用了情緒表，經過兩個多月的示範和引導後，妙妙基本能夠做到準確識別、理解和標記自己的情緒和他人的情緒。但她在情緒表達和調節上依然有較大問題：她應對情緒的唯一方式就是坐在地上哭，而且通常會持續15分鍾以上，情緒的流動和轉換很慢，浪費了大量時間來應對消極而劇烈的情緒。
以這樣的狀態進入小學，她的學習生活一定會受到影響。怎麽才能讓妙妙合理表達情緒，快速調節情緒呢？
要表達，更要正確地表達
1.鼓勵表達，但要教正確的方法
與通過攻擊發泄情緒同樣糟糕的是，孩子不敢表達情緒。沒有表達出來的情緒並不會消失，糟糕的情緒如果沒有合適的出口，隻會積壓在孩子的心裏，幹擾他們的注意、記憶、學習、決策、人際交往等。我們要鼓勵孩子表達自己的感受，不論是說出的感受，還是寫、畫出的感受，都應該得到及時的肯定。
2.以身作則
很多家長在表達情緒時容易走向兩個極端：一種是掩蓋自己的情緒，試圖做一個情緒穩定的完美家長。如果父母習慣性掩飾自己的情緒，會讓孩子覺得情緒是不好的，導致不能正常表露情緒。情緒穩定不等於沒有情緒，而是指能用恰當的方式表達情緒。當我們疲倦、生氣、焦慮時，不妨用“我覺得……”的句式直接告訴孩子自己此刻的感受，並拒絕孩子的請求。這就是以身作則地示範了父母對自己情緒的接納和管理。
另一種是錯誤地發泄情緒。回想一下，我們上一次摔門、吼叫、打人是什麽時候？可能就在最近。如果大人用錯誤的方式宣泄情緒，那麽可能會給孩子帶來兩種影響：一是習得錯誤的情緒宣泄法；二是將家長的怒氣歸因於自己，從而產生深深的不安全感，阻礙安全依戀和自尊的發展。