第一，如果你覺察到對自己內心的感受不敏感，經常覺察不到，可以這樣邀請你的愛人滋養你。
“親愛的，我覺察到我好像離自己的感受有些距離，有時候發生一些事情明明內心有些感受卻可能自己意識不到，這種時候，如果你感覺我是有了某種情緒了，把你覺察到的我的感受告訴我，對我會很有滋養作用。可以嗎？”
第二，如果你意識到自己內心有憤怒的情緒但是都被壓抑著，可以這樣邀請你的愛人滋養你。
“親愛的，我在練習覺察自己的情緒，也許會有一些沒有意識到的情緒，比如憤怒。如果哪天我對你有了憤怒，實際上那是一個進步。萬一我說了攻擊你的話，你遷就我一下，別當真，可以嗎？”
第三，如果你意識到你是喜歡問別人怎麽辦的人，可以這樣邀請你的愛人來滋養你。
“親愛的，你以前不喜歡我問你‘我該怎麽辦’一類的問題，以後如果我再問你這樣的問題，你可以不給我答案。
願意的話，你可以跟我討論一下這些問題都有哪些可能，每種可能結果是怎樣的，然後讓我自己來做決定。也可以幫我覺察一下我是不是在害怕些什麽。這樣對我會有很大滋養作用，可以嗎？”