走上工作崗位以後，自我提升的壓力依然很大，仍需要我們不斷地學習。沒有了學校作息時間的約束，又要兼顧工作和生活，想要繼續學習，難度非常大。很多人想考一個職稱，可是年年考，卻年年考不過，多半無法堅持學習，總有些事讓他們放下了書本。每年的職稱考試，都會有相當一部分人缺考，其中大多數人是因為知道自己並沒有好好看書，幹脆放棄了考試。
上班族的學習沒有人監督，需要非常強的自覺性。如果自己控製不好，稍不留神，注意力就被與學習無關的事情勾走了。有人為了堅持學習，給自己訂下學習計劃，可是計劃對有些人有效，而對有些人卻沒有任何作用。
岑曉因為工作需要，準備考一個會計資格證。她非常認真地做了學習計劃，把周六、周日都定為學習時間，從早晨8點到中午12點，下午2點到晚上6點都排滿了學習任務。周六到了，她早晨本該7點起床，才能保證自己8點鍾坐在書桌前學習，可是她卻一直睡到8點半，9點半才開始坐在書桌前。剛看了一頁書，就覺得應該打開電腦查查資料。電腦一打開，她就不由自主地開始玩平時喜歡玩的遊戲。一個周末過去了，她80%的學習計劃沒有完成，學習計劃就這麽被拖延了。
像岑曉這樣不能按時完成計劃的拖延者非常常見。計劃對他們而言並沒有起到應有的作用。他們在做計劃的時候，並沒有考慮到自身的因素。周末本來是放鬆的時間，突然全部被安排成學習時間，自己能接受得了嗎？自己的注意力，真的能從8點堅持到12點嗎？自己真的能在7點鍾準時起床嗎？因為忽略了這些問題，她的計劃成了一張廢紙，完全沒有意義。
要想讓計劃有效，就必須列出一張具有實際意義的計劃表。
1.時間安排要科學。每個人都有一個最佳的學習時間，有人清晨記憶力好，但是早飯後會打瞌睡；有人起得太早，就容易犯糊塗，不能集中精力；有人注意力隻能集中半個小時；有人專注力非常高，可以整天都看書。每個人的情況不同，符合自己的實際情況就是科學的安排。比如，岑曉在早上7點起不來，可以把學習時間定在9點開始，而不是8點。那些注意力不能集中太久的人，不適合給自己安排一整天的學習，應該計劃出休息的時間。