生活中，我們總是會遇到一些難以抉擇的事情。比如工作不順心，但是換新工作又不那麽容易，於是我們就在是否換工作的問題上犯難。再比如填報高考誌願，我們會在選擇好學校與選擇好專業之間難以抉擇。往小了說，甚至不同性能的兩瓶洗發水都能讓我們犯“選擇困難症”。
人之所以麵臨兩難選擇，通常是由未知危機引起的。我們擔心目前的工作沒前途，又擔心辭職之後不能找到理想的新工作；我們擔心在好學校的普通專業學不到足夠的知識，又擔心普通學校的好專業在求職過程中不夠分量……總之，我們總是生活在對未知情況的擔心之中，因而引發不良的情緒反應。這對於我們的自控是十分不利的。
我們的情緒常難以自控地朝著不利方向發展，久而久之就會引發健康問題，這歸根結底還要歸咎於兩難選擇產生的矛盾和未知危機引發的憂慮。對未知的困難感到擔憂會對我們的情緒造成很大影響，而情緒不穩定，往往容易導致心胸鬱結，從而影響身體健康。無論我們現在處境如何，如果我們經常生活在猶豫不決或提心吊膽之中，終歸會造成不好的後果。
與選擇矛盾有同樣的作用的，還有等待。長時間的等待通常會讓人煩躁，甚至發狂，變得難以自控。如果選擇矛盾和等待共同加在一個人身上，那結果會更嚴重。
即使現在我們處境良好，但是擔心即將出現的苦難，仍會嚴重影響我們的情緒。我們深刻領會到未來會出現的恐懼，但是對目前狀況無從選擇，隻好讓身心默默忍受這一切。如果身心長時間受到傷害，就會產生很嚴重的生理變化，影響人的健康狀況。那麽我們該如何提升自控力，緩解焦慮不安呢？
我們應該弄明白人產生焦慮的根本原因。比如某些人對未來的婚姻生活感到危機重重，其實，婚姻危機本身並不可怕，可怕的是等待婚姻出現危機的過程。當我們對以後的不良情況無限放大時，心中的恐懼感也會增加。麵對出現的危機或是等待未出現的危機，都會使我們的內心備受煎熬，在這種情況下，我們的情緒便無法保持穩定。