情緒控製與行為控製一樣，都會消耗個人的意誌力資源，因此情緒控製也屬於自我控製的重要內容之一。
一說到情緒，人們首先會想到各種情緒給人們的生活和工作帶來的影響。例如，人們在快樂的時候，會感到身心舒暢；在焦躁的時候，會無法安心做事；生氣的時候，很可能與人發生口角或肢體衝突；在悲傷的時候，就會傷心落淚，逃避問題。可見情緒能對人的生活和工作會造成很大影響。所以要想提高自控能力，更好地工作和生活，就應該想辦法管理與控製自己的情緒。
情緒分為兩種，一種為好情緒，一種為壞情緒。好情緒能讓人變得積極自信，在好情緒的引導下，一個人能愉快地生活、高效地與人交流、提高工作效率，還能保證身心健康。而壞情緒就會禁錮人的歡樂，讓人焦慮不安、心煩意亂、悲觀失望，從而降低人的各種能力發揮水平。人們應該學會調控自己的情緒，不要讓壞情緒占據主導地位。
法國著名足球運動員齊達內，是足球賽場上大師級的人物。他在比賽時，麵對錯綜複雜的局麵能分析出對手的命門，從而作出最準確的判斷。然而就是這樣的一個技藝超群的人物也有其致命的弱點，那就是他難以自控的情緒。他在一生的足球職業生涯中得到了14張紅牌，其中5張因為動手打人，6張惡意踩人、踢人，2張用頭撞人，隻有1張是沒有傷害性的假摔。在2006年世界杯決賽上，對方後衛球員馬特拉齊用語言侮辱齊達內，齊達內失去控製，憤怒地用頭使勁撞向馬特拉齊的胸部，結果被紅牌罰下，這也使得齊達內的踢球生涯以遺憾收場。
情緒是人對事物的一種最直觀、最膚淺、最不用動腦子的情感反應，它往往以維護個人的自尊與利益為目的，不對事情做過多的分析和考慮，這就使人難以自控。麵對各種機遇、**、困難和煩惱，人要想把握自己，理智地進行判斷，就應該控製自己的情緒。當你被好情緒主導的時候，你的自信心就會增強，變得更有正義感，更能去理解和寬容他人。如果你無法調控情緒，變得壓抑、焦慮、煩躁不安，或是憤怒不已，說明你的自控力已經失效。