俗話說：“生命在於運動。”讓自己動起來才能保持身體健康。每天處於緊張的工作和生活之中，一個人工作了一天之後意誌力消耗很大，無法更好地進行自控。如果讓自己適當動起來，你會感覺精神煥發、精力充沛，能更好應對需要自控的事情。
在追求成功的過程中，一個人最需要的就是意誌力，有了堅定的意誌力才能做到自控。之所以有些人成功，有些人失敗，歸根結底在於意誌力的不同。成功的人往往都是吃得起苦，能經受住困難考驗，不會因為一點小事就放棄退縮的人。有些人也向往成功，他們設立了遠大的目標，但不是覺得自己能力不足，就是社會競爭激烈，最後都選擇了放棄。其實不是他們自己做不好，而是意誌力不夠堅定，無法讓自己堅持下去。
生活中，我們不難發現，但凡事業成功、生活幸福的人都是有健康體魄的人。因為他們熱愛運動，堅持鍛煉，身體和大腦的能量供應得到保證，就可以將更多精力投入到工作和生活中。
美國佐治亞州立大學的科研人員通過分析70項研究發現，讓身體動起來可以增強身體機能，減少疲憊感，同時也能磨煉人的心智，增強人的意誌力。
美國前總統布什就酷愛運動。他走到哪裏都要運動。他喜歡跑步，每周至少跑四到五次。周四進行長跑，周末進行快跑，剩餘時間做器械訓練。為了鍛煉身體，他會利用一切可以利用的時間。如果沒有時間到戶外運動，他就把運動項目搬到室內，例如跑步、力量訓練還有擴胸、擴背等。一次他到墨西哥訪問，路上都不忘運動，沒有場地，就在空軍一號會議室的跑步機上跑了起來。此外，美國的很多地方都有這位總統跑步時留下的身影。
布什總統能在美國政壇獲得成功，這與他堅定的意誌力和出眾的自我控製能力密不可分。我們不敢說布什總統的意誌力完全來自於運動，但不可否認的是運動確實能提高人的意誌力。當運動使意誌力源源不斷地得到補充，大腦才能在忙碌的工作中保持清醒，為作出重大決策做準備。