很多人早上起床之後通常有情緒不佳、精神不振作、不想理睬任何人、易怒易衝動等反應，人們把這種現象稱為“起床氣”。“起床氣”是睡眠不充沛，或是睡眠質量低引發的壞脾氣。因為睡眠需求沒有得到滿足，所以人會出現情緒或言行失控等現象。
眾所周知，睡眠是人恢複體力的最好方式，如果睡眠得不到滿足，就會影響到生活或工作的方方麵麵。人們在缺乏睡眠的時候，體內荷爾蒙分泌會不正常，身體內部會生發出想吃東西的欲望。雖然我們為了控製體重經常提醒自己要減少不健康食物的攝入，但是當我們睡眠不充沛的時候，會更想吃東西，在食物麵前喪失自控力。
睡眠不足還容易衰老。無論你平時多麽注重保養，多喜歡購買美容產品，但是如果不能保證充足睡眠的話，一切美容護膚品的作用都顯得微不足道。睡眠不足還能令你的情緒發生變化。如果你睡眠質量不佳或是睡眠時間不夠充足，你就無法集中精力做事，會精神渙散，容易生氣煩躁，心裏堆積的壓力無法排解，很容易對他人產生攻擊性行為。睡眠不足還容易引發心髒病、心腦血管病等多種疾病。因為長期睡眠不足，會造成免疫係統失調，人的身體無法承受。睡眠不足，還無法讓攝入的食物轉為葡萄糖，供應缺乏能量的大腦，長此以往，血糖積累在血液中就會造成糖尿病。
總之，睡眠不足會引發很多問題，讓人失去控製，也就是說自控力和人的睡眠質量有著極為密切的關係，一個人能保證充足的睡眠就能相應提高自控力。
很多心理學家都認為，睡眠是一種最為普通而又簡便的休息方式，它對自控力的恢複是有好處的。睡眠不但有助於人們恢複體力，還能為人們補充消耗掉的意誌力資源。這種猜測到底正確與否，美國阿肯色大學的心理學副教授大衛·馬斯丁和他的同事們通過實驗揭開了答案。