很多人都出現過這樣的情況：身體極度勞累，脾氣變差，碰到一點小問題就無心應對，以至放鬆對自己的要求。人們通常把造成這些情況的原因歸結為事情太多太忙，沒有過多精力去支撐。其實，從表麵上看，是個人忙碌的工作或其他事情耗盡了人的精力，讓人無所適從。而從心理學角度來看，個人精力的損耗，是由個人在控製自己堅持做一件事的過程中消耗了意誌力造成的。
自我控製是一件非常耗費精力的事情。無論你是控製自己全神貫注，還是控製自己堅持不懈，都需要強大的意誌力參與。隨著自控任務的增多，人的意誌力會消耗殆盡，雖然它能夠通過某些方式得到補充，但畢竟也會讓人感到疲勞。所以用增強意誌力的方式來增強自我控製，可能會因為消耗過度放棄自控，從而放縱自己的行為。例如一個人想戒酒，開始控製得還不錯，一段時間過後，失去意誌力，就會放縱自己飲酒。再比如，一個人有很大的購物熱情，但是他為了抑製自己的過度消費行為，就長期壓製自己的購物欲望。終於有一天，他因為長期堅持抵禦來自商店的**，耗盡了意誌力。他會脾氣暴躁，惱火，看諸事都不順心，然後放縱自己去購物。這時，他會花費更多錢，買回比平時更多的東西。
人的意誌力有限，它不是取之不盡、用之不竭的。現代社會需要自控的地方太多，對我們的意誌力是一個極大的考驗。我們的肌肉是有極限的，意誌力也像肌肉力量一樣，用的時間過長，就會消耗殆盡，人就會感到疲勞，甚至透支。
孫佳想參加一個模特大賽，雖然身高達到了要求，但是體重卻相差甚遠。成為模特一直是她的一個目標，為此她不惜付出代價。距離比賽還有一個多月的時間，她想趁這段時間加緊減重訓練，她選擇的減重方式是節食加到健身房運動。之後，她每天都去健身房，一待就是一整天，將裏邊所有運動都做一遍。開始的時候，想到自己就快成為一名模特，孫佳雖然不吃不喝也渾身是勁，但是後來，她就有些疲勞。不過為了實現夢想，她對自己的要求一點都沒有鬆懈，每天還是強迫自己拚命鍛煉。健身教練看到她就勸告說：“你不吃飯，還做強度這麽大的運動，身體早晚會垮的。”但是孫佳認為要想減肥就得吃苦。後來，孫佳的臉色一天比一天難看，終於有一天暈倒在健身房，被健身房員工送到了醫院，與模特大賽擦肩而過。