自控的力量是很強大的，它能打敗懶散，對抗拖延，抵禦**，克製放縱。但是自控力也不是無限製使用的，極度自控，就會給人體帶來壓力。
自控需要大腦和身體的配合，當你集中精力去做事、去克製不良情緒、去克製欲望的時候，需要大量的能量來支撐。人們若長期處於這種情況，就會產生壓力。
壓力會給人帶來很多負麵影響。首先它會削弱免疫係統，影響人的健康。一個人長期處於壓力狀態下，就會造成生理係統紊亂，引發各種疾病，如消化、內分泌、心腦血管等。
很多人並不知道自控過度會影響身體健康，其實，凡事都有兩麵性，也就是說任何東西都有極限，在限度之內和限度之外，結果肯定是不一樣的。所以，自控需要適度。掌握好自控的界限，會給人帶來適度的壓力。一定的壓力對人的身體健康是有好處的，假如不對自己施壓，你也很難堅持完成一件事。但是自控過度，導致壓力過大，給人帶來的影響同樣是非同小可的。就像你十分悲傷，卻一味抑製，不讓它宣泄出來，長此以往，它就會像慢性毒藥一樣侵蝕你的身體。
自控是應對挑戰的最佳策略，使用它應該注意技巧。如果長時間不間斷地使用，就會因壓力而給自己帶來困擾。為了保持身體健康，我們不能對自控要求過於完美。
當我們麵對的**強大到快讓我們無法抵擋的時候，我們總是告誡自己不要服輸，不要軟弱。但是在這種情況下，人的身體和大腦並非出於自控狀態，而是出於慢性壓力之中。還有些人認為壓力是一個人工作和生活的動力，沒有壓力，我們體內的潛能和**就不能被激發出來。如果我們想讓自己變得更強大，就需要壓力。但是科學家認為，壓力是意誌力的死敵。想方設法為自己增加壓力，看似在一段時間內能增強人的自控能力，但是長此以往，它會將人的意誌力耗盡。