在電視劇《李小龍傳奇》裏，李小龍拜葉問為師，向葉問學習詠春拳，但葉問每天給李小龍布置的練習任務，卻是紮馬步，也稱站樁。李小龍很有情緒，不明白師父為什麽要這麽做。葉問跟他說了這樣一句話：“練武不練功，到老一場空。”
情緒管理作為一種重要的能力，跟練習武術一樣，光是看書，隻能知道，但做不到。想要做到，需要像練習武術一樣，從基本功練起，沒有練好基本功，後邊的方法即便知道，情緒上來時也做不到。
基本功是功夫的基礎，練習武術的人，都要從馬步開始練起，馬步都紮不好的人，就是學習了再多的武術套路，輪到實戰時，也是難以戰勝對方的。
我兒時曾經跟隨一位少林寺還俗的僧人學習過半年武術，前兩個月天天都是在紮馬步，等馬步可以連續紮幾十分鍾後，師父才開始教一些簡單的武術套路。
覺察是情緒管理的基本功，對於常被情緒控製的人而言，要想對情緒進行管理，關鍵在於能不能在起情緒的一刹那意識到情緒的產生，有沒有覺察到自己內心的感受開始發生變化。隻有時刻覺察著自己內心的人，才能在第一時間裏意識到情緒的變化。
覺察就是意識到自己起了情緒。就像看到了情緒一樣，可以看到自己的情緒起來又下去的整個過程。
小練習：
看完這段文字，你可以試著閉上眼睛，做兩個深呼吸，回憶一件曾經讓你覺得很氣憤的事情，然後察覺自己的情緒。
你是否能感受到氣憤這個情緒是如何慢慢起來的？
如果這是在事情發生的當時，你能覺察到你有情緒了，就有機會管理這個情緒，做情緒的主人。如果覺察不到，就有可能被這個情緒控製著，情緒是你的主宰者。比如有些人會被情緒驅使做出一些令自己後悔的事情，而在事情發生後才意識到自己做了什麽。