如果你是都市裏的上班族，應該不會對加班與熬夜感到陌生。加班不一定會對身體有什麽危害，但熬夜一定會對身體造成傷害。
常小茶是一位對工作很認真努力的圖書編輯，她有一個工作習慣——喜歡晚上工作，且經常工作到淩晨兩三點鍾。親人勸過她很多次，認為經常這樣熬夜工作，對身體健康很不利。但她一直就沒把大家的勸告當一回事。奇怪的是，雖然她工作很努力，但效率並不高。
她的薪水是由基本工資加上稿費組成的，稿費是按字數計算的。而她每個月的薪水都處在編輯部所有成員工資裏的中等水平。事實上，好幾位稿費比她領得多的編輯，都沒有像她那樣天天晚上熬到深夜地工作。
她的親人對這件事很不理解，認為她每天熬夜到淩晨兩三點，其實並沒有真的在工作，大多數時候都隻是在QQ、微信上聊天。她感到很委屈，覺得親人冤枉了她。因為她確實是在很努力地工作，隻是腦袋整天都昏昏沉沉的，所以效率不高。再說了，自己天天熬夜工作，也是為了多掙點兒錢，減輕一些家裏的負擔。
有一天，她向一位好朋友訴苦。這位好朋友是一位醫生。聽了她的遭遇後，這位醫生朋友給她分析說，她可能已經進入了一個作息的誤區。任何一位腦力工作者想要工作得更高效，都必須學會科學地用腦。要想提高大腦的工作效率，就必須把覺睡好。如果一個人長時間熬夜工作，不但會影響大腦的作息機製，損害大腦和身體的健康，工作效率也不會高。
人其實都有“早睡早起”的作息規律。人的大腦也遵循這一規律，所以大腦在白天會清醒，晚上則需要休息。隻有這樣，大腦才能處於一種平衡的興奮狀態，從而有益於大腦的休整和功能的發揮，有益於腦力工作和身心健康。