有養生專家研究發現，所有長壽的人都是很會睡覺的人。事實上，如果你留心觀察一下你身邊那些80多歲、90多歲的老人，就一定能發現，他們的睡眠都非常有規律，而且往往睡眠的質量都比較好。
筆者的一位鄰居，年輕時曾是一位解放軍戰士，參加過解放戰爭。無論是轉業成為鄉鎮幹部開始，還是到60歲退休後，他一直都保持著艱苦樸素的作風，吃的是簡單的粗茶淡飯，喝的是自己家種的、自己製作的農家茶，一年四季早起早睡，晌午打個盹就完事，從來沒有出現過所謂的老年人一停下來就會睡覺的現象。老爺子80多歲還可以上山砍柴、下地種菜。正是這樣的生活作息習慣，讓他一直都少病無憂地生活著。如今，他已經93歲了，依然能上山采茶，然後帶回來炒茶、曬茶！
其實不止這位老爺子，現在很多80多歲的人，都很懂養生之道，生活作息非常規律。再來看看我們現在的很多年輕人，他們的作息習慣簡直就是在對自己身體健康的自我摧殘。很多年輕人經常上網玩遊戲，玩個通宵達旦還不罷休；有些人上了一天班，回家不睡覺，而是泡在互聯網上，一直玩到淩晨兩三點才去睡，結果第二天上班時一點兒精神都沒有；還有一些人很喜歡過各種豐富多彩的夜生活，經常會玩到淩晨兩三點甚至天亮了，才回家睡覺，結果白天哈欠連天！這些人生活很沒規律，作息很不定時，所以身體健康都受到了嚴重的影響，經常看起來都是一副萎靡不振的樣子。這樣的生活方式，再加上飲食上也很不健康，這類人如果不進行徹底的改變，那麽別說活到90多歲了，也許活到70多歲甚至60多歲都成問題吧！
醫學研究早已發現，對於每個人來說，睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢複體力的主要途徑，又是調節各種生理機能、穩定神經係統平衡的重要環節；睡眠充足，就可以獲得新的精力與體力。