在城市生活的人，尤其是年輕人，會有這樣的經曆：興衝衝地辦了一張健身卡，結果剛開始幾天還能堅持去，但過了一段時間後，由於種種原因，便再也沒有去過了；下定決心每天晚上夜跑一個小時的，但跑了幾天後，就再也堅持不下去了；原本想每天下班後和小夥伴們一起打籃球或者踢足球，覺得這樣不但能夠鍛煉身體，還能增加朋友間的友誼，沒想到，畢業後長時間不進行劇烈運動，去了一個晚上，累得要死要活，過了一兩周的時間才把那種難受的感覺緩過來。從此再也不敢去打籃球或者踢足球了，體力實在跟不上了。
其實，絕大多數人都明白健身運動、鍛煉身體的重要性。隻是，知道和做到之間往往隔著巨大的鴻溝。很多人都曾經下過很大的決心，要經常去鍛煉身體，但最後能夠堅持下去並形成習慣的人卻並不多。對此，很多人會給自己找這樣一些理由：“上班太忙了，工作太多了，實在是沒有時間健身”“上了一天的班，身體已經夠累了，真的沒有體力去鍛煉了”“下班後應酬太多，抽不出時間去鍛煉身體啊”……
這些理由其實也是事實。如今的我們，身處競爭激烈的社會，工作節奏越來越快，家庭負擔越來越重，確實越來越難有很多的時間去健身運動了，所以那些需要長時間的運動，自然會被越來越多的人放棄。於是，這也導致越來越多成年人的身體處於亞健康狀態，身體隱患加劇。故而，我們如今經常能聽到一些人抱怨說，沒有時間進行健身運動，真不怪他們自己。
不過，如果我們是去進行快速走路健身，則還是能擠出很多時間來的。事實上，隻要你真想擠時間，不僅僅是去進行快速走路健身，即使是別的運動，也還是能擠出來的，哪怕你再忙。試想一下，你再忙能忙得過李嘉誠？李嘉誠照樣能每天擠出時間去打一打高爾夫球。