在這個世界上，如果沒有充沛的精力和體力作為支撐，是很難過上舒心快樂的日子的。尤其是對於職場裏的人和欲成就一番事業的人來說，必須擁有飽滿的精力，才能夠很好地適應快節奏高壓力的工作，才能夠圓滿完成每個目標。如果沒有足夠的精力，體力不足，我們不但沒辦法完成老板、領導交代給我們的工作，甚至由於經常做事低效，而讓自己置身於被職場淘汰的邊緣。
要讓自己精力飽滿，擁有持續不斷的體力，就一定要養成經常運動甚至每天健身的習慣。經常進行健身運動的人，才會讓自己儲備起足夠的體力，擁有充沛的精力，才會有清晰的頭腦，遊刃有餘地解決各種各樣的困難。
健身運動的種類有很多，既有室內運動又有戶外運動。室內運動，在城市裏比較常見的，是到健身館裏借助各種健身器材來給自己健身，或者是去體育館裏進行運動。室外運動，在城市裏很常見的，是在體育場裏長跑，在足球場裏進行足球比賽等等。當然，如今在城市裏，越來越多的人喜歡到公園裏踢毽子、跳繩、跳廣場舞、散步、慢跑、快跑等。還有一些人喜歡去戶外進行騎車郊遊、攀岩、登山等運動。
在那麽多運動方式裏，本書筆者最為推薦是快速走路。因為很多科學研究以及人們實踐證明，世界上最好的健身運動就是快速走路。無數事實證明，用科學、正確的方式進行快速走路，不但能起到健身的作用，還能使人精神煥發，精力飽滿，甚至還能抗衰老。
有一句諺語：“飯後百步走，活到九十九。”它告訴了世人，走路對人身體健康是有益的。事實上，很多長壽老人都懂得快速走路對健康長壽能起到積極作用。廣西有一個長壽之鄉叫巴馬。有一次，筆者去那裏旅遊，途經一個村莊，看見一個麵色紅潤、雙眼有神的老者背著一大捆木柴，正用他那雙強勁有力的腿腳，快步如飛地向筆者走過來。