通過實踐證明，快速走路這種健身運動的方式，是適合於大多數人的。既能使人儲蓄體力和精力，使人精神煥發，又能抗衰老，還能提升人的免疫力，這都是從快速走路中得到的收獲。
當然，我們在進行快速走路這種健身運動前，如果能進行一係列的充分準備，能為我們起到事半功倍的良好效果。事實證明，在進行快速走路健身前，準備得越充分，運動效果越好。那麽，我們需要進行哪些方麵的準備呢？主要是身體準備、心理準備、物資準備、應急準備等。
（1）充分了解身體健康狀況，做好身體準備
現如今，人們每天都過著“養尊處優”的生活，在酷熱的夏天裏，我們無論在家裏還是辦公室裏，都能享受著空調的涼爽；在寒冷的冬天裏，我們有著暖氣的溫暖。出行時，我們已經很少走路了，即使自己沒有私家車，也能乘坐公交車、出租車、地鐵之類的交通工具。於是，我們身體的一些功能已經逐漸退化了，心髒、肺、腎、血管、骨骼、關節、新陳代謝功能也已經嚴重減弱，但我們平時很難發現這些身體中隱藏的問題，隻有當我們外出過程中進行了長距離的快速走路後，我們才會發現，這樣的“劇烈運動”居然增加了我們各個器官的負擔，甚至讓我們感覺到身體被“嚴重透支”。這就是長期不鍛煉身體的後果。事實上，快速走路這種健身運動的方式，已經算是劇烈程度不高的運動了。如果連這種程度的健身運動方式都受不了，那就必須好好看醫生了。這種身體狀況的你，首先要做的不是去進行快速走路的健身運動，而是先保養好自己的身體。
切記，當我們決定把快速走路當成持久的健身方式後，就要進行身體準備了。這是個原則問題，絕對不能馬虎。快速走路開始前，一定要到醫院做一個全麵的身體檢查，要對心髒的功能、每分鍾跳動次數、心腦血管情況、肺活量、腎髒、血壓、骨骼、關節等情況做到心中有數，認真聽從醫生的建議，再決定自己走路的速度、時間、距離、強度與方式，這些非常重要，切勿嫌麻煩。