“動”與“不動”能對一個人的心情產生決定性的影響。享受運動的人一般都喜歡親近自然，有著樂觀活潑的性格。而討厭運動的人一般更容易心情壓抑，總是鬱鬱寡歡。
運動能夠帶來的快樂純粹而簡單，這正彰顯了自律的本色。所謂自律，無非是恪守一定的規則，對自己有所要求。你若是任由自己待下去，隻會變得越來越懶；你若積極地動起來，卻能逐漸享受到運動和自律的快樂。
王嘉嘉是一個體重嚴重超標的胖女孩。為了減肥，她走過不少彎路，還曾因為誤食“三無”減肥產品被送到醫院洗胃。在父母的勸告下，她終於走上了正確的減肥之路——運動。
她選擇的運動方式是瑜伽。當她第一次走進瑜伽會館的時候，心中其實並未抱有太大的希望。一年後，嘉嘉幾乎蛻變成另一個人。她的瑜伽教練是一個柔美的女生，總是輕言細語地糾正著嘉嘉的錯誤動作，幫助她重塑信心。
一開始，嘉嘉能夠感受到的隻有痛苦，絲毫體會不到瑜伽的魅力。當她費力地擺出一個姿勢時，隻覺得鏡子裏的自己醜陋無比。幸好教練不斷地安慰著她，耐心地陪伴她度過了最艱難的時光。不知從哪一天起，嘉嘉聽到那舒緩的音樂的時候，心中彌漫著一陣欣慰，快樂的感覺一點點占據了她的腦海……
一年後的嘉嘉，成功減去了30斤的體重，變得自信而開朗。如今的她，一天不做瑜伽就覺得渾身都不舒服。當她將自律意識變成一種行為準則的時候，快樂從此與她形影不離。
詩人盧梭斷定：“身體虛弱，它將永遠無法培養有活力的靈魂和智慧。”而達·芬奇說：“運動是一切生命的源泉。”運動能帶給你健康，帶給你自信，帶給你快樂，更教會了你一個重要的道理：唯有努力，唯有自律，才能收獲夢想中的身材，享受到最純粹的快樂。