長期的、規律性的健身運動不僅能帶給你健碩的肌肉、勻稱的身材，還能讓你的精神麵貌煥然一新。更重要的是，健身是一種意誌的磨煉，更是一種生命的體驗。
很多人嚐試過各種各樣的健身方法，跑步、遊泳、登山、練形體操等，每次下決心運動前，都會信心滿滿地購足全套的運動裝備，辦昂貴的健身卡，請名氣最大的私人教練，訂科學合理的健身餐，但最後往往隻能迎來一個結局：無疾而終。
他們給出的理由有很多：實在是太累了；遲遲看不到預期中的效果；沒時間……說來說去，話題最終會回歸於一個關鍵詞上：意誌力。缺乏意誌力，成為他們失敗的最大原因。
這實際上是一種誤解，隻因健身與意誌力的關係反而與大多數人的認知不同。健身固然離不開意誌力，卻也是增強意誌力的一個有效途徑。簡而言之，普通人若想要磨煉意誌力，想要真正領略自律的滋味，就去將健身運動日複一日地堅持下去吧。
為何說健身反而能夠鍛煉意誌力？首先，健身的難度可以逐級增加，也就是說，它是一件完成度較高的事情。相對於大腦活動來說，健身運動其實更容易堅持。比如說，你規定好一天做十個俯臥撐，十個臥推，無論最後能不能如數完成，都做完一個是一個。
而很多大腦活動都沒有明確的標準和定數，拿寫作來說，無論完成度如何，心裏總有遺憾的地方，作品也總是存在著進一步優化的空間。當你利用運動器材，按照自身能夠承受的強度完成指定動作後，成就感會因“完整地完成了一件事情”而逐級增強。
其次，健身反饋明顯，這對人的意誌力會造成強烈的刺激。現代人巴不得上一秒付出努力，下一秒就要獲得回報。雖然健身也是一件隻有長期堅持才能有所收獲的事情，但它的反饋卻比一般活動要明顯得多。