國學中，節製精神一直被視為極其重要的美德。有國學大師稱之為“正道”。然而，在物質極其豐富的當今社會，吃貨們大行其道，各種美酒佳肴持續散發出普通人難以抵擋的致命**。可是，無節製的飲食遲早會對人們的身心造成損傷。
自律的人，首先要做到牢牢壓製住自己的口腹之欲。每個人的飲食都有定量，胡吃海塞既是對糧食的浪費，也會對你的胃造成極大的負擔，最終影響你的身體健康。
王娜失戀後，突然染上了暴飲暴食的惡習。到了下班時間，她就直奔超市買一大堆零食。回家後王娜將自己關在屋子裏，一邊看著無聊的肥皂劇，一邊大口咀嚼著各種膨化食品。這樣的日子持續了半年後，她足足胖了30斤，跟變了個人似的。
原本王娜是個很勤快的人，現在卻變得很邋遢，屋子裏經常彌漫著一股食物的腐爛味。
以往的她開朗愛笑，自從胖了後，她卻心生自卑，總是一個人待在角落裏，很少主動去認識新朋友。以前她對未來有很多規劃，現在卻常常覺得失意、悲哀，對什麽都失去了興趣。
更可怕的是，隨著她胃口越來越大，對食物的渴求一天比一天強烈，她的身體也出現了各種毛病。經常性的胃痛胃脹，鬧得她痛苦無比。
那一天，王娜胃不舒服準備去藥店買藥的時候，突然碰到了前男友。隻見他摟著一個纖瘦、清秀的女孩迎麵走來，瞧見了王娜後，前男友吃驚地瞪大了眼睛，王娜感到無地自容。回家後她大哭一場，將所有零食都扔進了垃圾袋……
在這個食欲橫流的時代，下定決心要過自律人生的人所麵臨的第一個挑戰就是美食。飲食不節製，哪怕你吃的原本是有益健康的食物，也會對你的身體造成損害。
更嚴重的是，這種惡習得不到克製，隻會愈演愈烈，直至攪亂你的人生節奏，讓你變得“麵目全非”起來。《健康改革者》一書就曾點明：“佳肴盛宴，在不適當的時候將食物納進胃中，危及身體的每一根纖維，頭腦也受到飲食的嚴重影響。”