在不斷地堅持做一件事情並養成一個好習慣的過程中，重複會讓人感到厭煩和疲憊，甚至是看不到希望。此時，最好的解決辦法就是給自己製定一個短期的獎勵，用適當的獎勵刺激一下自己，使自己能有動力堅持下來。
遊戲對很多年輕人來說，有相當大的吸引力，很多人都控製不住自己並上癮。為什麽會這樣呢？羅振宇的解釋是：每一種遊戲都有它的及時獎勵機製，每打死一頭怪，就能得到相應的金錢和經驗，而不會出現什麽都沒有的情況。並且會不斷疊加並且記錄在係統內，時時都可以查詢排行榜，讓玩遊戲的人時時都能感到自己的成就。
正是在這種及時激勵製度的影響下，很多人沉迷於遊戲。而在現實的生活中，往往不會出現短期的獎勵，而是較長期的獎勵。比如：家長為了鼓勵孩子學習總是告訴自己的孩子，當你考了第一名，就給你買禮物。而對於學習來說，一次考試的時間都比較久，更何況是不一定能一次就考第一名。
較長期的獎勵對人們的激勵作用並不大，因為想要達成獎勵的要求，往往不是太容易而且時間也較長。在達成的過程中，人們對成功的期望就會下降，獎勵的激勵效果也會變得越來越淡，最終失去了堅持下去的毅力和**。
在一個習慣的長期堅持過程中，短期獎勵就顯得非常重要了。短期獎勵能讓人們在通過自己的努力下，就能得到應有的獎勵。然後就會對未來充滿希望和**，在這種情況下，就能不斷地給予人們激勵的作用，漸漸地養成一個好習慣。
楊樂是一家出版社的圖書編輯，她剛到公司的時候，每天隻能編輯2000字。她性格非常樂觀，對自己的未來充滿了信心和期待。她開始著手提高自己的編輯字數，剛開始的時候，她把自己的目標設定為每天2500字，達到這個目標後獎勵自己一頓大餐。