我們返回自己內心，給受傷的內在小孩以關愛，聆聽他說話。內在小孩的快樂，就是我們的快樂。
作為孩童，我們非常脆弱，很容易受傷。來自父親的一個嚴厲的眼神可以令我們很不開心，母親一句措辭強烈的話語可以在我們的心中造成難以愈合的傷口。作為孩童，我們有很多感受，但難以表達。我們不斷嚐試，有時，即使我們找到了可以表達的語句，在我們周圍的成人也聽不到。他們不聽，或者不讓我們表達。
我們可以返回自己內在的“家”，與自己的內在小孩講話，聆聽內在小孩並直接給他回應。我一直在這樣做，即使我從父母那裏獲得了愛與關懷，這個修習仍然給予我很大的幫助。那小孩還在那裏，或許仍深受傷害。我們忽略內在小孩太久了，是時候返回內在，撫慰、關愛、照顧這個內在的小孩了。
觀想內在的小孩
這個觀想可以坐著或者行走的時候練習，重要的是找一個安靜、舒適的地方，讓你覺得放鬆，至少有五分鍾不會受到幹擾。當你吸氣和呼氣的時候，你可以對自己說這些話：
吸氣，我看到自己是一名五歲的小孩。
呼氣，我對內在的五歲小孩慈愛地微笑。
最初你可能希望講完整個句子，之後你可以隻用主要的字句：
我，五歲小孩。
慈愛地微笑。
內在的五歲的小孩需要很多慈愛與關注。如果我們每天能夠用幾分鍾坐下來修習這項觀想，將會對你產生很大的作用，非常有療效，能給予你慰藉。因為我們內在的五歲小孩還是很活躍，非常需要關愛。
通過承認內在小孩的存在，與他溝通，我們能夠看到小孩在回應我們，他（她）開始覺得好些了。當他感覺良好的時候，我們就會感到好多了，開始有了自在的感覺。
不單是我們自己，我們的父母也會如同小孩一般受到傷害。即使已經成人，他們也時常不知道如何處理自己的痛苦，因此他們也會令自己的內在小孩受苦。