情緒可為我們帶來成就，也可能使我們失敗，所以，我們必須學會控製自己的情緒。如果無法控製自己的情緒，你的一生將會因不時的情緒衝動而受害。
當你產生負麵情緒的時候，不妨找一個獨處的環境，“聆聽”自己的情緒，深入地體會自己正經曆的感受是什麽：是內疚，怨恨，害怕，驚訝，還是哀傷？人的情緒體驗不是單一的，常常是幾種情緒混雜在一起。
這時，你要仔細分辨一下目前究竟哪種情緒是最主要的，並留意此時的身體反應。然後，你需要與情緒“對話”。你的感受一定不是沒有原因的，盡管或許你並不知道確切的原因是什麽。這時，你不妨問自己如下幾個問題：
我怎樣形容自己的情緒？
是什麽人（事）使我有這樣的感受？為什麽？
我的情緒與事實成正比嗎？
這些情緒與過去的經曆有關嗎？
我準許自己有這樣的情緒嗎？如果不能，為什麽？
最後一個問題常常使我們發現，有些感受是我們不願承認的，因為這樣會暴露自己的“弱點”。比如，這幾天你不太高興，因為發現同學借你的東西不還，你感到很氣憤。可是，你不願意承認，因為這種情緒會使你覺得自己“小心眼”。這時，最重要的是要提醒自己，你也是人，自然有“人之常情”。如果你多和別人交流，就會發現，其實別人也有相同或類似的感受，隻不過大家都不敢承認罷了。
向可信賴的朋友傾訴，會幫助我們接納自己的情緒。當我們能夠了解和接納自己的情緒時，情緒的困擾差不多已經解決了一大半。然而，情緒其實隻是一個指標，它告訴我們現在正處於怎樣的現實。所以，要想真正地麵對自己的情緒，有時我們還需要改變一些不太正確的想法，調整一些日常的生活習慣。