悲傷時很多人都會被巨大痛苦折磨，此時，緩解情緒最好的方法就是轉移注意力。悲傷，當下來說是無法呼吸的痛，過去了就可以當成生命裏的一抹風景，讓我們更堅強、更理智，在下一次遇到同樣的事情時更遊刃有餘。遇到難題不懂得取舍會讓情緒割傷自己，轉移注意力可以擺脫悲傷。
有網友講述了自己的故事。她和初戀是在大學時認識的，戀愛三年，一直希望有一天能把愛情修成正果。初戀對她百般嗬護，又懂浪漫，又肯花錢。她想趕緊結婚，但是由於還在上學，就想畢業了去領證。然而彩雲易散，人心易變。畢業時，男生出去闖**，而她希望男生陪在自己身邊，兩人最終還是分手了。
分手後，她常常胡思亂想，夜不成寐，甚至常在夢中哭醒。後來朋友和她聊了很久，建議她什麽都不要想，有個生活目標，自己忙起來就能甩掉這種情緒。她聽了之後決定考研，拚命看書複習，強迫自己睡覺時想著第二天的複習內容。剛開始時，她還無法平靜，經常夜裏三點多才能睡著，第二天起來刷朋友圈，無法投入學習。後來她開始練瑜伽，等到心情平靜下來再開始複習。漸漸地，她把注意力轉移到了學習上麵，生活也步入了正軌。
這位網友的戀愛經曆和大多數人一樣，當初的濃情蜜意換來的竟然是不斷流血的傷口，自己的真心所愛留下的不是風景如畫，卻是天塌地陷。愛情進入墳墓是每個失戀者都會有的悲傷，而要告別這種萬物凋零、時空錯亂的感覺十分艱難，但是她做到了，她將自己的心思都傾注到了考研、瑜伽之中，從而拋卻了失戀的煩惱。這就是轉移注意力的作用。
有些人悲傷會沉迷遊戲，染上酒癮，這些都是用糟糕的方法來麻痹自己，采用這種方法的人很難戒掉惡習，更難走出陰霾。也有人悲傷時會到戶外徒步旅行，也會上公園、爬山、聽音樂、到沒人的地方大吼幾聲，放空自己的心，不讓自己胡思亂想，這樣做能收到很好的療傷效果。