有很多人會選擇長時間加班，會忽略基本的休息時間，在他們看來，時間永遠都很緊張，時間永遠都很珍貴，因此會毫不猶豫地利用好盡可能可以用的時間。正因為如此，有的人經常從早上做到晚上，就連吃飯也在辦公桌前解決，就連廁所也不舍得去上。這種工作狀態也許看起來能夠彰顯一個人的工作態度，能夠體現一個人的決心和毅力，但是從工作的結果來看，這種方式在多數時候都不夠合理，不僅不會提高個人的工作效率，反而會造成工作效能的下降。
比如，連續長時間的工作會造成身心的疲勞，這種疲勞有時候是隱形的，即便我們工作勁頭很足，即便我們的工作狀態非常好，可是在長時間的持續工作中，往往會慢慢顯現出來，而且對身體的損耗和精神損傷也是隱性的，以至於很多時候，我們會覺得自己的身體越是到最後，就越是疲勞得快，這樣就直接導致了我們的工作效率下降。與此同時，長時間的工作會增加個人的精神壓力，這對日後的工作同樣是一種巨大的傷害。
此外，連續長時間的工作會讓我們的生活受到影響，很多時候，我們會因為過度投入在工作中而忽視了對家人的關懷，而這可能會導致家庭內部矛盾的爆發，這種家庭矛盾同樣會反過來影響個人的工作狀態。盡管我們一直在強調工作的連貫性，但是這並不意味著我們需要連續幾個小時或者一整天都坐在辦公桌前，必要的休息還是要安排的，否則，工作時間越長，效果可能會越差。
事實上，在我們讀書的時候，一般都會安排45分鍾的課程，然後是10分鍾左右的課間時間，基本上每節課都是如此，而這樣的安排顯然是為了做到勞逸結合，保證學生在學習一節課之後可以通過課間休息來放鬆大腦，同時也舒展一下久坐僵硬的身體，然後為下一節課做好準備。事實證明了這種時間安排的合理性，它可以有效保證學生的學習狀態。