很多人都不知道自己情緒爆發時的狀態，不了解那種狀態下最真實的自己。但情緒爆發下的個人表現往往才是潛意識中的真實自我，才是一個最原始、最純粹的自我形象。一般來說，意識中的自我都會是經過各種美化和修飾的，人們需要確保自己以一個更讓人歡迎的形象進入社會，讓自己獲得更好的人脈資源和更好的口碑。因此，他們需要有意識地約束自己的一些不當行為。
而在情緒爆發的情況下，個人內心深處最強烈的渴望，最直觀的感受往往會表現出來。這是每個人身上最真實的一部分，也往往是最令人恐懼的。如果不能及時了解這些情緒，了解自己的內心，那麽有可能會因為情緒爆發而傷害他人，並最終對自己的形象和人際關係產生消極影響。那麽，人們應該如何了解真實的自己呢？
作家張德芬曾經提到了一種排遣負麵情緒的方法——照鏡子。她這樣說道：“也許，你已經很久很久沒有照鏡子認真看看自己了，甚至都已經忘記了自己具體的長相。現在，如果你身邊有鏡子，站到它麵前，你看著鏡子裏真實的自己，你翹起的頭發、皮膚上的紋路、你的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，還有你的身材，你能盯著自己而不閃躲嗎？你能試著對自己說一句：親愛的，你已經很好了，你已經很努力了，你值得被愛，我愛你。你能說出這句話嗎？也許你根本說不出口，或者說一半就卡住，因為在你的內在，你覺得自己不配，覺得自己不值得，覺得自己不夠美、不夠年輕、不夠可愛，不值得被愛。所以看著鏡中的自己，你覺得尷尬、做作、不自然。”
按照她的說法，鏡子往往能夠反映出一個人對自己的真實感覺。當人們通過鏡子直麵完整的、充滿奇跡的自我時，他們更容易看見自己的內在和靈魂，而且也更容易讓這種靈魂與外界發生聯係，與那些自己想要交往的人產生緊密的聯結。鏡子往往是人心最真實的反映，一個人不僅可以看到自己的外貌和表情，還可以看到自己內在的想法。尤其是當沒有人在身邊時，獨自看著鏡子往往能更好地體會自己的內心。嚐試著讓自己照鏡子，往往可以照出自己內心最恐懼的東西。所以，當人們生氣的時候，不妨照一照鏡子，當人們每天出門之前，也可以照一照鏡子，這樣就可以時刻了解自己，觀照內心。